1、持续法：

        运动员对跳绳、踢毽的技术还不是很熟练，跳的个数还比较少，这时，教练员应让运动员反复练习，每次跳、踢1000次，以便运动员能很快地掌握技术动作要领，提高跳、踢的个数。这种方法适用于初期的训练，

2、延时法：

         运动员基本掌握技术后，还不能稳定的发挥技术水平，这时教练员要采取延长时间，如：跳绳比赛为30秒，在训练时，让他们跳1分钟。这样，提高了他们的心肺功能和身体素质，又提高了他们跳、踢的能力，使他们尽快熟练掌握技术动作，提高成绩，这种方法适用于运动员已基本掌握技术动作后进行训练。

3、缩时法：

           运动员已熟练掌握技术动作，但掌握的是比较粗糟的技术动作，还不能真正领悟到某些动作的真正要领，这时教练员要采取缩短时间的方法，例如：踢毽比赛为1分钟，训练时，让他们踢20秒并规定个数，这样，强行让他们把毽子的高度降下来，提高踢毽的频率，否则达不到规定的个数就要加练500 -1000次。跳绳也是如此，比赛时间为30秒，训练时，让他们跳10秒，并规定个数，这样，运动员为了达到教练员规定的个数，能自觉的把跳的频率加快，当然，最初教练员要根据运动员的具体情况制定每个运动员的标准，按循序渐进的原则，不要最初就制定很高的标准，让运动员产生恐惧感。这种方法适用于运动员已经熟练掌握技术动作后进行训练。

4、达标法：

         运动员在达到一定的成绩后，教练员记录每人的项目和成绩，第二天让运动员破自己的记录，破自己记录的运动员完成本天的训练任务，没有破自己记录的运动员则加练500 -1000次，教练员及时记录破自己记录运动员的成绩，然后第三天仍然以破自己记录为标准，这样，提高运动员训练的兴趣，使运动员提高成绩较快，这种方法适用于运动员以掌握动作要领并达到一定水平之后进行训练。

 5、重复达标法：